Пандемія страху: як не панікувати, якщо ви захворіли на коронавірус

Пандемія страху: як не панікувати, якщо ви захворіли на коронавірус

Психолог реаліті «Від пацанки до панянки» поділилася порадами, як не піддатися страху під час хвороби

В Україні та багатьох інших країнах світу зростає кількість хворих на COVID-19. Скептики стверджують, що рано чи пізно ця інфекція дістанеться всіх. Однак «зустріти» її можна по-різному. Дуже важливо в такій ситуації зберігати не лише фізичну, а й емоційну стабільність. Як залишатися спокійним, розповіла Наталія Борисова – психолог реаліті «Від пацанки до панянки» (Новий канал), яка знає про коронавірус не з чуток.

«Не знають табличку множення»: директорка Школи леді – про нових «пацанок»

Чому хворий панікує?

Коронавірус SARS-CoV-2, як і більшість інших збудників хвороб, викликає пригнічений стан і може блокувати вироблення так званих «гормонів щастя». А у деяких людей він взагалі спричиняє напади паніки. Робить свою справу й негативна інформація у ЗМІ про протікання хвороби. Ось тут і виникає одне з найбільш неприємних відчуттів – почуття страху й безпорадності.

Але інфекція COVID-19 не є невиліковним захворюванням. І людина, яка потрапила під її вплив, не стає довічним носієм коронавірусу.

Слід пам’ятати, що більшість тих, хто заразився COVID-19, перенесли його з легкими або помірними симптомами. А ще є багато випадків, коли хвороба протікала взагалі безсимптомно. Це не говорить про те, що потрібно скласти руки й нічого не робити. Швидше – про те, що дії мають бути ефективними.

Покоління Zалежних: Новий канал знімає п’ятий сезон «Від пацанки до панянки»

Пандемія страху: як не панікувати, якщо ви захворіли на коронавірус

Гайда до лікаря

На першому плані у вас мають бути думки про те, що більшість тих, хто заразився, перемагають хворобу, і людський організм при правильній терапії може протистояти вірусам, зокрема й цьому. Думайте не про те, як гинуть люди, а про те, що вам потрібно одужати.

Пам’ятайте, що в наш час багато недобросовісних і неосвічених порадників, які своїми рекомендаціями можуть лише зашкодити. Тому щоб одужання протікало швидше, користуйтеся методами, отриманими з компетентних джерел, представлених профільними фахівцями-вірусологами. Є сайт і соцмережі Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ), де лікарі розповідають, як протистояти пандемії й викривають багато міфів, що гуляють інтернетом.

Якщо у вас кашель, підвищена температура, утруднене дихання, не займайтеся самолікуванням, а зверніться до лікаря. Своєчасна медична допомога, підтримуюча терапія – це те, що вам необхідно передусім.

Усвідомлення того, що ви проходите лікування під керівництвом людей, які перебувають «в темі» і мають профільну освіту, буде вам хорошою емоційною підтримкою.

«Сказали, що дитина задихається»: під час пологів Влади Роговенко виникли проблеми

Як не панікувати?

Багато тих, хто переніс коронавірус, кажуть, що хвороба тисне психологічно. Паніка і страхи – це природні реакції нервової системи, які ви можете навчитися контролювати. Не варто проектувати негативні сценарії на себе, посилюючи тривогу. Навпаки, перемикайтеся, уникайте цього.

Насамперед треба вжити необхідних заходів для грамотного лікування, а зробивши це, спробуйте переключитися на інші аспекти свого життя, адже воно триває. Замінюйте негативне сприйняття джерела страху на позитивне. Увімкніть комедію (сміхотерапія теж допомагає одужанню), цікавий фільм або хорошу музику.

У домашніх умовах, якщо є така можливість і дозволяє самопочуття, можна робити прості фізичні вправи, які насичують організм тими самими ендорфінами, дофамінами та іншими «гормонами радості», яких вам зараз так бракує. Тільки не перестарайтеся, і пам’ятайте: помірні вправи зміцнюють імунітет, важкі – навпаки, його знижують.

Мі-мі-мі! Катерина Виноградова поділилася фото з новонародженою дочкою

Пандемія страху: як не панікувати, якщо ви захворіли на коронавірус

Дуже ефективні дихальні та релаксаційні практики для зниження тривоги. У боротьбі з пригніченим станом дуже допомагають аутотренінг, медитація, читання пізнавальної та художньої літератури і, звісно ж, здоровий сон. Помалюйте, напишіть що-небудь, займіться якоюсь творчою справою. Добре вести щоденник своїх емоцій та думок.

Якщо почуваєтеся краще – поспілкуйтеся в телефонному або онлайн-режимі з друзями та родичами. Підтримка близьких допоможе вам повірити в себе й відволіктися від негативних думок.

Можете повторювати афірмації: «Я спокійний, я сильний, я впораюся! Мене ніщо не може вибити з колії. Я знову буду здоровим!»

Надішліть сигнал вашому організму, що ви налаштовані на одужання. І він вам відповість ефективною боротьбою з хворобою, яка допоможе її перемогти.

Читай також:

Влада Роговенко вперше показала обличчя сина. На кого схожий?

Учасниця «Від пацанки до панянки» з великими вилицями знову лягла під ніж

Загрузка...