Як позбутися негативних думок? Поради психолога Школи леді
Наталія Борисова розповіла, як «навести порядок у голові»
П’ятий сезон реаліті «Від пацанки до панянки» (Новий канал) у розпалі. Новоспечені учениці Школи леді наполегливо працюють над тим, щоб змінитися на краще: вони намагаються позбутися від залежностей, познайомитися з самими собою і правильно розставити життєві пріоритети. А допомагає їм у цьому психолог проекту Наталія Борисова.
Наркозалежні та з «власними демонами»: психолог Школи леді – про нових «пацанок»
Крім роботи з пацанками, у Наталії є особиста Instagram-сторінка, на якій вона регулярно публікує корисну інформацію. Наприклад, у недавньому пості психолог реаліті «Від пацанки до панянки» поділилася ефективними порадами, як позбутися нав’язливих негативних думок.
«Чи траплялося у вас, що якась нав’язлива думка крутиться в голові, наче платівка, що заїла, і як би ви не старалися, вона нікуди не дівається, а навпаки — наростає і з новою силою терзає вашу свідомість? — написала в мікроблозі Наталія Борисова. — Давайте розбиратися, як можна зупинити цей виснажливий процес:
- Для початку необхідно визначити, звідки у цієї думки «ростуть ноги», що стало причиною і чим думка так вас зачепила;
- Оцініть ситуацію з боку, можливо насправді все не так вже й страшно, як ви намалювали собі її в своїй уяві, спираючись на чужий подібний досвід;
- У будь-якому випадку прийміть, що від постійного мусування цієї думки ситуація ніяк не зміниться, а тільки занурить вас у важкий психологічний стан;
- Постарайтеся перемкнути свій фокус уваги на заняття, яке приносить вам задоволення, зустріньтеся з друзями, провідайте рідних, подивіться веселий фільм, прочитайте цікаву книгу;
- Налаштуйте себе на позитив, адже нічого поганого не сталося, а думки — це плід вашої підсвідомості, який ви активно «підігріваєте»;
- Зверніть увагу на своє оточення, можливо серед цих людей є ті, хто вганяє вас в зневіру і своїми діями, і словами викликає у вас сумніви».
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Психолог Наталія Борисова підкреслила, що не варто «бігати» від негативних думок: «Необхідно в деталях вивчити нав’язливий негатив у голові. Більше того, якийсь час спеціально викликати цю думку в свідомості, поки не набридне. Порада «не думай про білу мавпу» працює як раз в протилежному напрямку».
Дивися 5 сезон реаліті «Від пацанки до панянки» щопонеділка о 19:00 на Новому каналі. Буде цікаво!
Читай також:
У Школу леді викликали поліцію: Пацанки поцупили їжу в сусідів
Як правильно приймати подарунки, якщо вони тобі не подобаються: поради Ірини Зайцевої
