Как избавиться от негативных мыслей? Советы психолога Школы леди
Наталья Борисова рассказала, как «навести порядок в голове»
Пятый сезон реалити «Від пацанки до панянки» (Новый канал) в самом разгаре. Новоиспеченные ученицы Школы леди упорно работают над тем, чтобы измениться к лучшему: они пытаются избавиться от зависимостей, познакомиться с самими собой и правильно расставить жизненные приоритеты. А помогает им в этом психолог проекта Наталья Борисова.
Наркозависимые и с «собственными демонами»: психолог Школы леди – о новых «пацанках»
Кроме работы с пацанками, у Натальи есть личная Instagram-страница, на которой она регулярно публикует полезную информацию. Например, в недавнем посте психолог реалити «Від пацанки до панянки» поделилась эффективными советами, как избавиться от навязчивых негативных мыслей.
«Случалось ли у вас, что какая-то навязчивая мысль крутится в голове, как заевшая пластинка, и как бы вы не старались, она никуда не девается, а наоборот — нарастает и с новой силой терзает ваше сознание? — написала в микроблоге Наталья Борисова. — Давайте разбираться, как можно остановить этот утомительный процесс:
- Для начала необходимо определить откуда у этой мысли «растут ноги», что стало причиной и чем мысль так вас зацепила;
- Оцените ситуацию со стороны, возможно на самом деле все не так уж и страшно, как вы нарисовали себе ее в своем воображении, опираясь на чужой подобный опыт;
- В любом случае примите, что от постоянного муссирования этой мысли ситуация никак не изменится, а только погрузит вас в тяжелое психологическое состояние;
- Постарайтесь переключить свой фокус внимание на занятие, которое доставляет вам удовольствие, встретьтесь с друзьями, проведайте родных, посмотрите веселый фильм, прочтите интересную книгу;
- Настраивайте себя на позитив, ведь ничего плохого не произошло, а мысли — это плод вашего подсознания, который вы активно «подогреваете»;
- Обратите внимание на свое окружение, возможно среди этих людей есть те, кто вгоняет вас в унынье и своими действиями и словами вызывает в вас сомнения».
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Психолог Наталья Борисова подчеркнула, что не стоит «бегать» от негативных мыслей: «Необходимо в деталях изучить навязчивый негатив в голове. Более того, какое-то время специально вызывать эту мысль в сознании, пока не надоест. Совет «не думай о белой обезьяне» работает как раз в противоположном направлении».
Смотри 5 сезон реалити «Від пацанки до панянки» каждый понедельник в 19:00 на Новом канале. Будет интересно!
Читай также:
В Школу леди вызвали полицию: Пацанки украли еду у соседей
Как правильно принимать подарки, если они тебе не нравятся: советы Ирины Зайцевой
